11-07-09

3000m Ninove en 5km Zevergem

Afgelopen donderdag nam ik deel aan de 3000m te Ninove. Ik hoopte op enkele goede tegenstanders zodat ik een mooie tijd zou kunnen lopen. Door de forse vertraging ( 40') kreeg ik toch wel enorme honger! Met een groot pak gingen we van start iets voor 22u. Het waren Koen Naert en Lander Van Drogenbroek die de wedstrijd in handen namen! Ik kon +/- 3ronden  in hun spoor blijven maar voelde dat ik dit tempo niet de hele wedstrijd ging kunnen volhouden! Het groepje waarin ik dan zat liep echter iets te traag..Maar het was kiezen tussen dat of zelf op kop lopen.. Met nog een goede laatste ronde in 1.02 a 1.03 liep ik toch nog naar een deftige 8.41. voor mijn eerste 3000m dit seizoen en de 2de uit mijn loopcarriere.

De dag erna ( vrijdag ) nam ik deel aan de stratenloop te Zevergem. Met o.a Keving Cnudde en mijn Marokkaanse medegezel van vorige week te Huise wist ik dat er niet traag ging gelopen worden. De eerste 500m keek ik nog wat de kat uit de boom maar na ongeveer 1km wedstrijd nam ik het hef in handen.Waardoor ik dan al snel weg liep van Kevin en Mohamed. De hele tijd kon ik een hoog tempo blijven lopen en zelfs nog versnellen en zo eindigde ik in een mooie tijd van 15'26 met 20sec voorsprong op Mohamed en 32sec voorsprong op Kevin!
Een mooie 2daagse dus.

Nu zal het weer 2 weken trainen geblazen worden om dan nog enkele 800den ,1500den en een goede 3000m te lopen als einddoel.

Hieronder de uitslag van  Zevergem  ( eerste 5)

 

# Tijd        Nr         Naam                                           Km/uur Tijd/km Cat.

1 0:15:26 49 DE VUYST FREDERIK OUDENAARDE 19,4384 03:05 M (1)

2 0:15:46 111 ALAYA MOHAMED GAVERE 19,0275 03:09 M (2)

3 0:15:58 27 CNUDDE KEVIN OOSTAKKER 18,7891 03:12 M (3)

4 0:16:54 139 DE LA RUELLE EDWIN KOEWACHT 17,7515 03:23 M (4)

5 0:17:06 37 DUQUET THIERRY AALST 17,5439 03:25 M (5)

 

11:19 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

De conditie is duidelijk de goeie richting uit aan het gaan hé... mooi zo.
Groetjes Natalie en Eddy

Gepost door: natalie | 12-07-09

... Proficiat met je sterke prestatie.
Veel succes bij de voorbereidingen van je wedstrijden!

Gepost door: Layla | 14-07-09

Super... ... ge wordt beter met de tijd !!!
Knappe prestaties .
Dikke kus ,
Zumba Gwen.

Gepost door: Gwen | 14-07-09

De commentaren zijn gesloten.