11-07-09

3000m Ninove en 5km Zevergem

Afgelopen donderdag nam ik deel aan de 3000m te Ninove. Ik hoopte op enkele goede tegenstanders zodat ik een mooie tijd zou kunnen lopen. Door de forse vertraging ( 40') kreeg ik toch wel enorme honger! Met een groot pak gingen we van start iets voor 22u. Het waren Koen Naert en Lander Van Drogenbroek die de wedstrijd in handen namen! Ik kon +/- 3ronden  in hun spoor blijven maar voelde dat ik dit tempo niet de hele wedstrijd ging kunnen volhouden! Het groepje waarin ik dan zat liep echter iets te traag..Maar het was kiezen tussen dat of zelf op kop lopen.. Met nog een goede laatste ronde in 1.02 a 1.03 liep ik toch nog naar een deftige 8.41. voor mijn eerste 3000m dit seizoen en de 2de uit mijn loopcarriere.

De dag erna ( vrijdag ) nam ik deel aan de stratenloop te Zevergem. Met o.a Keving Cnudde en mijn Marokkaanse medegezel van vorige week te Huise wist ik dat er niet traag ging gelopen worden. De eerste 500m keek ik nog wat de kat uit de boom maar na ongeveer 1km wedstrijd nam ik het hef in handen.Waardoor ik dan al snel weg liep van Kevin en Mohamed. De hele tijd kon ik een hoog tempo blijven lopen en zelfs nog versnellen en zo eindigde ik in een mooie tijd van 15'26 met 20sec voorsprong op Mohamed en 32sec voorsprong op Kevin!
Een mooie 2daagse dus.

Nu zal het weer 2 weken trainen geblazen worden om dan nog enkele 800den ,1500den en een goede 3000m te lopen als einddoel.

Hieronder de uitslag van  Zevergem  ( eerste 5)

 

# Tijd        Nr         Naam                                           Km/uur Tijd/km Cat.

1 0:15:26 49 DE VUYST FREDERIK OUDENAARDE 19,4384 03:05 M (1)

2 0:15:46 111 ALAYA MOHAMED GAVERE 19,0275 03:09 M (2)

3 0:15:58 27 CNUDDE KEVIN OOSTAKKER 18,7891 03:12 M (3)

4 0:16:54 139 DE LA RUELLE EDWIN KOEWACHT 17,7515 03:23 M (4)

5 0:17:06 37 DUQUET THIERRY AALST 17,5439 03:25 M (5)

 

11:19 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

07-07-09

800m Halluin en stratenloop Huise

Woensdag 1juli nam ik deel aan de internationale pistewedstrijd te Halluin. Ik had er een goed oog in om onder de 2' te lopen! De benen voelden goed aan!
Maar doordat ik in een te snelle reeks was ingedeeld ( 1.53 ). verzuurden de benen al heel snel! Met een doorkomst na 400m in 55sec was na 500m het vet al van de soep en raakte ik niet meer vooruit! Mijn 2de ronde liep ik in 1.05 "alstublieft". En zo was mijn goesting over om 800den te lopen...

Op zaterdag nam ik dan deel aan de stratenloop te Huise, in tropische temperaturen liep ik de 2 afstanden ( 5 en 10km). De 5km startte om 16u15. De 10km startte om 17u. De eerste wedstrijd kon ik met gemak winnen. Op de 10km ging het al een stuk moeilijker! Ik had me voorgenomen om niet te snel te s tarten, maar er was een atleet waar ik nog nooit had tegen gelopen die er wel anders overdacht. Zo had ik nog nooit een wedstrijd gelopen... Constant maar dan ook  constant werd er versneld, kort maar heftig.. en zo liepen we al snel met 2 voorop! Ik kon mijn medegezel er wel afkrijgen, maar ik kon mijn inspanning niet lang genoeg rekken waardoor hij telkens terug kwam. Met nog 1km te gaan besloot ik alles op alles te zetten, met een serieuze demarrage nam ik direct 40 a 50m en dacht ik dat de buit binnen was! Maar de laatste 300m kwam hij opnieuw terug! Maar op het moment dat hij terug kwam versnelde ik terug en was ik eindelijk gewonnen. Toen de atleet van Marokkaanse afkomst zich na de w edstrijd bekend maakte bleek dat hij al 2u17' op de marathon had gelopen. Daarmee dat ik er niet gemakkelijk van weg liep...

 

11:17 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |