21-09-08

Bk Ekiden marathon Brussel

Sinds mijn 3000m te Ninove die nu toch al een maand achter de rug is, ben ik al de hele tijd op de sukkel. De pijn in de beide achillespezen wil maar niet verdwijnen maar kon of wou nog niet rusten omdat er gisteren nog de aflossingsmarathon op het menu stond. Nu winnaar van vorige edities RFCL niet aanwezig was, was het een uitgelezen kans om met onze Club onderafdeling AV Olsene het Bk te winnen. De zes atleten die daar voor zorgden waren in volgorde van lopen: Aman Gemeda, Dimitri Caby, Bart De Waele, Francies Van Steenbrugge, Ikke en slotloper Fabrice Laga.
Eventjes hebben we onze 1ste plaats moeten afstaan aan Ac Lebbeke maar door de sterklopende Francies was het gat terug snel meer dan 1' in ons voordeel. Aan de aankomst hadden we zelfs zo goed al 2' voorsprong op de 2de club Lebbeke dus.

Ook proficiat aan onze mix ploeg van Av Olsene met Wim De Praeter,Dieter Van Lierde,Hilde Van Hessche, Mathieu Lazou , Nathalie Tijtgat en Johan De Ketele die knap 2de werden in de categorie Mix ploegen na Nike team.

Voor mijzelf verliep het niet al te best. met afwisseling van enkele dagen training en enkele dagen niet te kunnen lopen omwille van te veel pijn was het geen sinecure om op dit zware parcours daar te Brussel nog goed voor de dag te komen.

De dokter heeft mij 5 a 6 weken rust voorgeschreven maar zolang zal ik het alvast niet uithouden. Vandaag heb ik al 70km gefietst kwestie van de luierik niet uit te hangen :)

Dank aan mijn clubgenoten en het bestuur van Av Olsene voor de lucratieve deelname en het in goede banen leiden van de voorziening van spijs en drank.

19:27 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

01-09-08

1500m Waregem

Sinds begin vorige week begon ik weer last te krijgen van de blessure die me pakweg een halfjaar geleden ook ergerde namelijk mijn achillespezen die bij het lopen en nu na de wedstrijd van gisteren, ook bij het stappen, tegenwerken.
Ik heb lang getwijfeld of ik al dan niet aan de start zou verschijnen gisteren, maar als je het in je planning opneemt om die dag een wedstrijd te lopen kan ik daar nog moeilijk van afwijken. De wedstrijd zelf is kort samen te vatten. Pijn van in de start waardoor ik men normale loopstijl niet kon benutten en dus belange niet mee deed voor een goede chrono. Franky Hernould won de wedstrijd ,helemaal op zijn eentje liep hij rond de 3'.50. ik eindigde derde in ongeveer 4.06 denk ik. Het doet er eigenlijk niet toe. Het piste seizoen is hiermee beindigd, nu ga ik me 3 weekjes kalm houden tot de Ekiden aflossing waar we zullen deelnemen met onze club KAAG/ AV Olsene
Het resultaat van het dokterbezoek deze avond: een slechte doorbloeding in de pezen samen met een ontsteking waardoor ik weer alternatieve trainingen moet inlassen: zie foto

 

IMG_1196-800 IMG_1225-800

20:33 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

22-08-08

3000m Ninove

De weersomstandigheden om een 3000m te lopen waren ideaal. geen wind, aangename temperatuur om te lopen.
Anders dan de 2000m in Oudenaarde waar ik haas van dienst was, werd er nu niet geduwd en getrokken, maar nam iedereen mooi zijn plaats in na de tempomaker.
Er werd een tamelijk egaal tempo gelopen met rondjes van  66 a 67.
De eerste km volgende ik gezwind ( 2.48 - 2.50 ) tot de 2de km zat ik nog perfect op schema voor een tijd van 8.45. Maar na de 2de km liep ik een ronde alleen waardoor het verval wat groter was. De laatste ronde kwamen er nog 4 atleten over mij en die namen meteen enkele meters. Ik kon niet direct volgen waardoor ik terug alleen verder liep tot de laatste 200m. Dan had ik nog een behoorlijke eindsprint in de benen en kon ik de atleten terug inhalen en zo liep ik men laatste ronde in 61sec. Mijn eindtijd op men eerste 3000m was 8.49.15.
Niet heel goed, ook niet slecht voor mijn debuut. Vandaag vrijdag loop ik hier in de buurt nog een klein stratenloopje ( 3.5 km) als training om dan volgende week zondag een 1500m te lopen in Waregem.

 

14:32 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-08-08

1000m te Aalter

Gisterenavond is ploegmakker bij KAAG Dieter Van Lierde in het huwelijksbootje getreden. ( De link naar zijn blog bij: "mijn links" ). Doordat ik maar omstreeks 02u00 in men bed lag niet de beste omstandigheden dus voor een wedstrijd te lopen maar kom, daarvoor konden we niet thuis blijven hé! Voor de start had ik een enorm slecht gevoel, vermoeid uiteraard maar ook de milt van een energiegel die ik nog naar binnen had gewerkt.  Ik was terug goed opgewarmd en dat maakte toch al veel goed. Treuzelen tussen de opwarming en de wedstrijd mocht ik echter niet doen want ik voelde de energie uit mijn lichaam vloeien. Aan de start terug zoals op de 800m te Oordegem Kristof Mouton, en Vandegaer Wout ( rc Tienen ) die vanzover naar Aalter was afgezakt om een 1000m te lopen in 2.25. Van in de start liet ik die mannen dus ook lopen, ik had men wedstrijd wat afgestemd op Kristof maar doordat hij Wout volgde liet ik ook hem lopen. Het tempo in het achtervolgende groepje onder leiding van master en thuisloper Kurt Maenhout lag voor mij niet echt heel hoog. Maar het was dat of zelf op kop lopen. Met nog 300m te gaan zette ik dan mijn versnelling in en viel ik niet meer stil waardoor ik in de laatste 100m nog op en over Kristof Mouton kon gaan. Zo werd ik 2de na Wout ( 2.26 ) en ik in 2.35. Toch tevreden met men resultaat. Op de foto's kan je ook zien hoever Kristof nog voor het groepje uitliep!

De volgende wedstrijd zal nu woensdag al zijn in Ninove men eerste 3000m ooit.Dus een doel heb ik niet echt. Juist kennis maken met de 3000m. Clubgenoot Aman Gemeda zal er samen met een haas van dienst proberen een gooi te doen naar een tijd van 8.15 of sneller. Ook zullen er nog enkele buitenlandse atleten aanwezig zijn. We zien wel.

 Foto's:

http://www.mijnalbum.be/Album=TNHWSYNT

21:10 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

10-08-08

Stratenloop Ename

Gisteren vond op 2km van mijn deur de wedstrijd plaats in Ename. Je kon er kiezen tussen de 4.8km of de 11.9km. Aangezien ik meestal kies voor de kortere wedstrijd was dit nu ook weer het geval. Voor de start zag ik enkel vroegere clubgenoot Garry Van De Walle als grootste tegenstander. Na een tamelijk vlotte start zag ik dat Garry al op enkele meters liep. Ik heb nog enkele malen gewacht om hem terug laten bij te komen maar het tempo lag iets te hoog voor hem. Deze week had ik de km's perfect afgemeten. Het was dan ook de bedoeling om als goede training de eerste 2km er een goed tempo op na te houden om dat wat uit te rusten en dan weer goed te eindigen. Na 1km gaf mijn chrono 2'54 aan en na exact 2km stond ze stil op 5'55sec. Opzet geslaagd dus. Ik won dan ook de wedstrijd met ongeveer 1'10 voorsprong op Garry. Foto's volgen later.

De volgende wedstrijd zal normaal gezien zijn: 1000m te Aalter en een 3000m te Ninove.

Pictures klik op onderstaande foto

IMG_0984-800

12:41 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

06-08-08

Gouden 800m Lebbeke en 800m Oordegem

Na 5 weken zonder wedstrijd en 2 weken reis, was het zondag terug tijd om eens een wedstrijd te lopen. Ik wou eens zien hoe het nog met men snelheid gesteld was en ik liep een 800m te Lebbeke. Nog een geluk dat ik mocht starten in de B reeks. Voor een "gouden" nummer waren er enorm weinig reeksen zodat bij de vrouwen alles samen liep. Enkele reeksen vielen er vantussen waardoor ik al vroeger aan de start moest verschijnen dan verwacht. Het resultaat was dat ik niet genoeg was opgewarmd en dat men benen na 200m al verzuurd waren. De eindtijd: 2.02.83
Voor weinig snelheid te trainen en na 2 jaar zonder piste wel niet heel slecht maar dat moest toch nog beter kunnen.

2 dagen na lebbeke was Oordegem aan de beurt terug een 800m. Nu was ik van plan om eens heel goed op te warmen en zo was het ook. 40' losgelopen met deftige versnellingen zorgden daarvoor. Aan de start enkelen met een Pr van onder de 1'50, een Kristof Mouton goed voor al 1.54 dit jaar . Ik kon toch starten in de A reeks en werd 7de net voor Kristof in een tijd van 1.58.81! Een tijd waar ik uiteraard tevreden mee mag zijn.

Nu zaterdag zal ik hier in de buurt nog een stratenloopje doen van bijna 5km om de week daarna mijn debuut te maken op een 3000m.

12:25 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

29-07-08

Wedstrijden

Intussen weet ik al enkele wedstrijden voor de komende weken. Ik heb terug al enkele weken  tamelijk kunnen trainen maar het is nog niet zoals het zou moeten zijn.Daarom loop ik nu zondag en volgende week dinsdag een 800m om wedstrijd ritme op te doen, daarna tussendoor een stratenloopje hier in de buurt om de week daarop mijn debuut te maken op de 3000m. Nog nooit liep ik een 3000m en nu vond ik het wel eens tijd om dat te doen.

 

12:00 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

17-07-08

Back On Track

 

Na 2 weken van zon, zee, strand en palmbomen ben ik terug ik het bewolke België.
Ik heb daar mijn trainingen zo goed mogelijk proberen te doen, maar dagelijks in het mulle zand lopen is niet bepaald een lachertje...
De straten waren te gevaarlijk om te gaan lopen ( verkeersregels kennen ze daar niet ). En veel verharde paden waar het enigzins mogelijk was om te trainen heb ik daar ook niet tegen gekomen. Een loopband was er wel, maar die ging slechts tot 10km/u. En er stond bij : niet langer op lopen dan 20'. Dus daar had ik geen baat aan. Het was een vermoeiende terugreis, met 1 nacht zonder slaap en nu voel ik nog steeds de 6uren tijdsverschil. Eenmaal die overwonnen zijn zal ik mijn hopelijk weer fit genoeg voelen om terug wedstrijden te lopen.

Mijn eerst volgende staat ergens gepland voor begin augustus.

Hieronder nog een krantenartikel gevonden van mijn laatste wedstrijden.

jy17-001-800

15:54 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

29-06-08

Enkele wedstrijden op rij

Gisteren liep ik in de wijk Bilkhage 2 wedstrijden na elkaar. Normaal niet gepland maar doordat er op de 10km bijna niemand was en er toch mooie premies waren besloot ik maar deze ook mee te lopen. Op de 4.5km heb ik de eerste ronde 2 tot 3x geprobeerd van weg te raken door een stevige versnelling maar telkens werd het gat terug gedicht. Aan het einde van de eerste ronde en tevens ook de tussenspring plaatste ik een serieuze demarrage en niemand kon nog in mijn spoor geraken. Ik moest wel even bekomen van deze inspanning maar kon dat net niet lang genoeg doen want Fabrice Lagae plaatste juist dan zijn versnelling waardoor ik niet meer kon reageren. Een terug sterk lopende Kevin Cnudde haalde me ook nog in en zo werd ik 3de. Op de 9km liep ik nog een ronde mee met Dimitry Caby om terug de premie te nemen waarna ik mij liet uitzakken tot bij ploegmaat Dieter Van Lierde. Samen hebben we de resterende kilometers uitgelopen en liet ik hem eveneens in de laatste ronde begaan. Zo werd ik 2x3de en had ik ze toch goed verdiend op mijnen dagSmile

Spijtig dat er sommigen hun belofte niet nakomen, maar daar trekken we dan in het vervolg onze conclusies uit.

Vandaag was er dan een wedstrijdje in Oudenaarde ( 5,250km) en doordat het toch nog een mooie dag was besloot ik er maar aan mee te doen.Van tegenstand zag ik enkel clubgenoot Steven Dobelaere. Na nog geen km moest hij al lossen waardoor ik dus de hele tijd alleen heb gelopen. Na al mijn km's van gisteren waren de benen nog enorm goed waardoor ik toch een constant deftig tempo kon lopen zonder mij al te veel te forceren en zo eindigde ik in een tijd van 16'43sec.

Nu genoeg wedstrijden gelopen en ga ik voor 2weken uitblazen in de Dominicaanse Republiek en daarna is het terug voluit voor de sport.

 Tot een dezer weken

21:01 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

23-06-08

Stratenloop Zulte: 10km

Daags na men haaswerk op de piste voelden de benen nog goed aan en besloot ik om deze 10km mee te lopen. Anders moest ik toch een duurloop doen dus liever een wedstrijdje dan terug alleen te trainen.

Er waren 4 ronden van 2.5km. De wedstrijd is eigenlijk simpel samen te vatten. Ik volgende constant met de leiders en de laatste ronde heb ik een beetje versneld en dat was direct voldoende om te winnen. Er stond heel wat wind en doordat ik gisteren al mijn wedstrijd had gelopen heb ik ( misschien tot ergernis van anderen ) niet op kop gelopen.

Afbeelding 010-800Afbeelding 015-800Afbeelding 016-800Afbeelding 023-800

 

 

 

 

Afbeelding 024-800Afbeelding 025-800Afbeelding 026-800Afbeelding 029-800

 

 

 

 

Afbeelding 028-800Afbeelding 039-800Afbeelding 040-800Afbeelding 041-800

 

 

 

 

Afbeelding 044-800Afbeelding 030-800

20:55 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

22-06-08

2000m Oudenaarde

Normaal gezien ging ik gisteren voor een goede tijd op de 2000m. Maar door het wegvallen van de haas werd er mij gevraagd of ik die taak niet wou overnemen. Heb nog even getwijfeld maar dan toch maar gedaan.
Aan de start stonden heel wat goede atleten zoals: Franky Hernould, Cellier Alexandre, Kim Barbé, Joachim Pelicaen, Bruno Van Acker...

Er werd gevraagd om 1km te lopen in 2'40. Richttijd: 5'20

De tussentijden waren: 200m: 31 - 400m: 1.02 - 600m: 1.35 -800m: 2.08 - 1000m: 2.40. -1200m: 3.12.

Daarna kwam Franky schuin achter me lopen dus had ik het gevoel dat het niet snel genoeg meer ging en ben ik dan ook maar uit de wedstrijd gestapt.

Cellier Alexandre won de wedstrijd in 5.19 voor Kim Barbé en Franky Hernould.

Afbeelding 100-800Afbeelding 101-800Afbeelding 103-800Afbeelding 104-800

 

 

 

 

Afbeelding 105-800Afbeelding 106-800Afbeelding 107-800Afbeelding 108-800

 

 

 

 

Afbeelding 109-800Afbeelding 112-800Afbeelding 113-800Afbeelding 114-800

 

 

 

 

Afbeelding 115-800Afbeelding 116-800Afbeelding 118-800Afbeelding 119-800

 

 

 

 

Afbeelding 120-800Afbeelding 122-800Afbeelding 123-800Afbeelding 126-800

 

 

 

 

Afbeelding 127-800

Afbeelding 128-800Afbeelding 134-800Afbeelding 136-800

 

 

 

 

Afbeelding 138-800 Afbeelding 139-800

10:57 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

01-06-08

2000m Steeple Lokeren: fiasco

Al enkele jaren heb ik het zelfde probleem met men maag, dat ik maar niet de gepaste voeding vind voor een wedstrijd. En vandaag was dit niet anders... Na vele malen naar het toilet te hebben gelopen tijdens men opwarming, had ik er al geen goed oog meer in. De benen voelden wel heel goed aan, maar met opkomende buikkrampen op voorhand stond ik dus al " zenuwachtig " aan de start. De 1ste km ging het goed, passage rond de 3'. Maar dan wanneer het er omgaat en ik moet op de tanden bijten is het telkens het zelfde probleem. Alles blokkeert en geraak ik niet meer verder. Alé ja t is te zeggen op een deftig tempo. Favoriet Maarten Mortelmans ( Vlaams kampioen 3000m steeple ) gaf op nadat hij met zijn knie tegen een balk was gelopen. Dus liep ik na 2 ronden even op kop. Maar algauw liepen er mij 2 atleten voormij en raakte ik dus niet meer verder. Omdat ik dan toch in 3de positie liep besloot ik van toch maar uit te lopen en liep ik over de meet in mijn slechte tijd ooit: ( ik durf het bijna niet te schrijven) :6.30. Ik voel nochtans dat de conditie goed is, dus eenmaal mijn probleem zal opgelost zijn zal het er wel eens uitkomen.

11:23 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

26-05-08

800 Izegem

Mijn eerste 800m van het seizoen is gelopen!
Niet zo snel als ik het zelf wou maar gezien de omstandigheden niet zo slecht ook!
Heel de dag voelde ik me enorm slecht,lang getwijfeld of ik ging lopen of niet. Maar als ik iets gepland heb, zal ik daar niet zo snel van afwijken...
De start moest normaal gezien gegeven worden om 16u20.
Toen ze aan de 800den begonnen heb ik nog even gekeken of ze op schema zaten, en dit klopte of enkele minuten na natuurlijk.
Maar toen ik dan de spikes aanhad en op de piste kwam ,was het al heel wat meer uitgelopen.Uiteindelijk heb ik mogen lopen om 16u45. En doordat het allemaal reeksen 800den waren kon je er dus niet veel meer tussen lopen.
Ik stond aan de start met het gevoel dat ik totaal niet meer was opgewarmd!
En na 50m werd dit ook bevestigd! Ik moest spurten om mee te kunnen, dit is mij nog niet veel overkomen en liep dan ook als voorlaatste van de groep!
Met nog 300m te gaan begon ik aan men opmars en op 100m tijd liep er nog 1 iemand voor mij,die liep al iets te ver weg en kon ik niet meer bijhalen en eindigde zo als 2de in 2.02.43.

Hopelijk verloopt de steeple volgende week iets beter en kunnen we op tijd starten!

09:47 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

18-05-08

Stratenloop Anzegem

Gisteren nam ik deel aan de wedstrijd " Het schoon toerke " in Anzegem.
Voor mij niet echt een " schoon toerke ". Met een tamelijk lange helling dan terug bergaf en licht bergop niet echt een parcours voor mij.
Doordat de start maar om 18u was , is dit toch wel een rare dag. 'S middags had ik nog gekookt gegeten en dit was mij niet echt bevallen.
 De eerste 2km liep ik samen met Mark Van Der Hoeven en Fabrice Lagae maar naarmate de klim vorderde was mijn adem volledig afgesneden en raakte ik niet meer verder. Volgens mij nog niet volledig gerecupereerd van de hevige inspanning van vorige week. Dan heb ik maar een tempo gekozen die ik nog gemakkelijk kon aanhouden tot aan de finisch om me niet verder te forceren. Ik had het gisteren graag anders gezien maar het was nu zo.
Winnaar werd Clubgenoot Aman Gemeda, voor Fabrice Lagae en de eeuwige Mark Van Der Hoeven. Ikzelf werd 4de.
Volgende week een 800m te Izegem met als doel rond de 2' te eindigen liefst er onder natuurlijk. 

12:07 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

11-05-08

Interclub 1500m i.p.v 3000m steeple

Na wat wikken en wegen werd het de 1500m ipv de steeple wedstrijd. Na de kwetsuur van in de maand maart zag ik dit nog niet echt zitten maar ik heb toch maar mijn best gedaan.
Doordat mijn club in ere afdeling val zit stonden er heel wat toppers aan de start van die 1500m nl: Pieter De smet, Thomas Matthys, Abdi Nagassi, Hassan Mourith en nog enkele atleten met een P.R.van rond de 3'50".
Ik wist dus al dat het heel moeilijk ging worden. Ik probeerde van in het begin mijn wagonnetje aan te haken wat de eerste 2 ronden lukte maar toen ging het licht uit. Na 800m kwam ik door in +/- 2'04 na 1000m nog in 2.35 a 2.36 en aan de bel 2'.55. Maar dan was het nog een ronde serieus afzien en op mijn tanden bijten om aan te komen in 4'.05. Reken zelf de laatste ronde maar uit.
Maar binnen een maand of 2 zal het hopelijk al veel beter gaan, al ben ik niet echt on tevreden over men wedstrijd.
We blijven met de club nog net onze afdeling behouden en wie weet loop ik dan volgend jaar wel de 3000m steeple.
Volgende week start in de stratenloop te Anzegem waar ik clubgenoot Fabrice Laga als tegenstander verwacht als ook Dimitri Caby. 2Weken later zal ik als alles goed verloopt starten op een 2000m steeple te Lokeren.
Wat daarna komt zien we wel.

20:51 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

28-04-08

Pk 1500m

De kop is eraf: na enkele jaren niet op piste te hebben gelopen, was het gisteren weer zover...
Vooraf had ik al gedacht dat het een tactisch spelletje zou worden met spijtig genoeg veel geduw en getrek.
De wedstrijd is eigenlijk kort samen te vatten: 3 ronden wandeltempo met 1 versnelling van Jonas Roels ,maar dat was maar even de benen strekken.
De laatste 300m zette ik als eerste de lang gerekte spurt in, maar algauw kwamen er nog enkele atleten over me heen. De laatste 100m was stevig tegen wind waardoor de beentjes toch nog volledig verzuurden en ik uiteindelijk als 5de eindigde.
Pk korte cross Jonas Roels won hier ook de 1500m.
Eigenlijk ben ik al heel tevreden dat ik nog eens kon uitpakken met een tamelijke versnelling. Het is een kwestie van nu meer pistetrainingen af te werken zodat ik het weer wat gewoon word. En dan zien we wel...

BENQ0001-800

 

 

 

1 1650 Roels Jonas LAT 4'10.62 83 P.K.

2 1825 De Vriendt Simon KAAG 4'11.15 84

3 1728 Vermander Bert VITA 4'11.41 87

4 1300 Pelicaen Joachim LEBB 4'11.41 85

5 1261 De Vuyst Frederik KAAG 4'12.79 85

6 1590 Descheemacker Johan DEIN 4'15.76 78

7 1141 Rondas Xavier RIEM 4'16.82 81

8 1705 Daelman Stijn EA 4'19.68 82

9 2272 De Witte Domien EA 4'20.12 85

10 1710 Beerens Stijn EA 4'33.33 82

21:11 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-04-08

Conditie in stijgende lijn

Al een tijdje geleden dat ik hier nog iets had laten horen van mij. Maar wedstrijden heb ik momenteel nog niet gelopen. Volgend weekend komt daar echter verandering in met het Pk te Deinze.

Aangezien er enkele atleten van onze club hebben afgezegd voor de interclub. Moet ik deelnemen aan de 15OOm.
Nu dat het meer dan 2jaar geleden is dat ik nog op piste te zien was  ( ook voor de trainingen ) zie ik een wedstrijd als een 15OOm niet zitten natuurlijk.
Donderdag heb ik de eerste maal getest maar het was belange niet goed genoeg om laat ons zeggen ook maar achteraan mee te kunnen lopen.
Omdat het ook men eerste wedstrijd niet zou zijn loop ik dus volgende week het pk mee...
Wat ik er moet van verwachten is eigenlijk niet veel, dat mijn beentjes terug de feeling krijgen van op de piste te lopen dat zou al veel waard zijn.
Mijn verdere verwachtingen voor het seizoen zijn nog eens een 3000m te lopen enzo en binnen een goede maand terug naar wegwedstrijden over te schakelen en af en toe eens uit te wijken naar de piste.

 

13:12 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

23-03-08

Back on track

Vandaag was het 3 weken geleden dat ik nog had gelopen, woensdag had ik wel al eens geprobeerd, maar het vlotte nog niet echt. Vandaag op Pasen, jawel heb ik terug een rustige duurloop kunnen doen van 1uur. De week die eraan komt zal enkel in het teken staan van rustig terug opbouwen en zien of de kwetsuur niet terug de bovenhand neemt.
Ik ben alvast heel tevreden dak ik terug de loopschoenen kan aantrekken.

 

11:16 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

13-03-08

Het skiverlof zit er alweer op!

Ziezo dit hebben we dan ook weer gehad, na een korte week van sneeuwpret is het weer tijd om er in te vliegen zou je dan zo denken maar door die vervelende blessure heb ik al bijna 2 weken nog niet gelopen. Dan maar de conditie anders onderhouden, gisteren heb ik 1.5km gezwommen, morgen ga ik hetzelfde doen, en zaterdag zou ik graag fietsen en zwemmen er nog eens bij! Want de 3 a 4 weken zonder lopen die er zitten aan te komen is niet alleen slecht voor de conditie, maar ook niet goed in het kopje. Een mens moet al wel eens rusten maar te lang is te lang hé. Hieronder enkele foto's van de storm en het skiverlof.

 

BENQ0004-800BENQ0018-800BENQ0022-800

 

 

 

 

BENQ0026-800BENQ0029-800BENQ0030-800

 

 

 

 

 

BENQ0006-800BENQ0008-800BENQ0011-800

 

 

 

 

BENQ0027-800

19:56 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

04-03-08

Nacht van vrijdag op zaterdag + Oostende - Brugge

Was me dat een week einde...
De aangekondigde storm in Belgie, werd ons hier op de Wolvenberg plots duidelijk gemaakt.
Rond 04u schoot ik wakker van een luidde knal, mijn eerste vermoeden: ons serre was weggewaaid, en ja hoor het was van dat!
Ons 6m lange serre was op de hof gezet door de hevige storm. In pyjama rende ik naar buiten om ze proberen tegen te houden want bijna lag ze in onze veranda en dan was het helemaal compleet. Het regende pijpestelen, in men 22 ( bijna 23 ) jarig bestaan heb ik het nog nooit zo zien regenen, ik zag er niet door! En plots een windhoos, daar zag ik 1 van ons grote bomen sneuvelen, het was domino effect ofzo de ene boom nam de andere mee en de wind die bleef maar blazen, 2  bomen van zo goed als 35m lang lagen over de rijweg, deden de elektriciteitsdraden in de straat afknakken en zorgden op de koop toe voor meters hoog gratis vuurwerk. Wat konden we anders doen dat beginnen opkuisen? En zo zijn wij midden in de nacht in de pikke donker beginnen bomen te zagen en de weg op te kuisen want enkele uren na dien moest hier de omloop het volk passeren. De brandweerlui kwamen toe als het gedaan was dus van hulp was geen sprake, nog een geluk dat we goede geburen hebben die ons de hele nacht en dag hebben helpen mee opruimen. Tot zover het nieuwsbericht over de storm.

De dag erna moest ik dan Oostende - Brugge lopen -> stramme spieren overal! Mijn benen, die waren in jaren nog zo slecht niet geweest, van het vele bukken, kruipen tussen takken , het zagen van bomen, het was mijn beentjes niet ten goede gekomen! Naar mijn goesting te weinig kunnen opwarmen. Doordat ik daar nog nooit heb gelopen moest ik met enkele andere clubgenoten starten in box 2. We werden als hondjes in een kot gedropt en konden er pas uit als de baasjes de hekkens open deden en het kluifje lieten vallen.
Mijn eerste gedacht was natuurlijk zosnel mogelijk opschuiven en dat deed ik ook, opgeschoven tot waar ik dacht hier is mijn plaats en op dat moment was dat bij clubgenoot Bart De Waele  die goed op dreef is! Na 2km keek ik eventjes op de klok omdat ik toevallig het bordje had zien staan en mijn horloge zei: 5'55. Ik vroeg nog even aan Bart kloppen die km's wel, hij knikte positief. Het ging natuulijk nog vlot we waren nog maar 2km ver maar toch dit was veel te snel ook al haddden we wind in de poep. Het mooie verhaal duurde echter niet lang slechts 1km verder begon men achillespees op te spelen als maar meer  en meer, vertragen dat kon ik nog doen waardoor Bart  alsmaar verder weg liep en plots aan km 6 moet het ongeveer geweest zijn : Klak en het was gedaan, een enorme pijn en lopen ging helemaal niet meer. De ene na de andere passeerde mij en door de naar mijn mening wat mindere organisatie reed er niemand tussen dus wat was de boodschap: te voet al manken naar km 16. En koud dat ik het kreeg ! Halfweg over de matten: terug niemand van de organisatie om u mee te nemen, en toen kreeg ik het wel serieus op mijn heupen! Ik kwam aan na 1u22' en een zucht en weet je wat? een vrouw die mocht in box 1 starten kwam nog na mij aan.Zo zie je maar dat ze in box 1 steken wie ze willen.

Proficiat aan clubmakker Aman Gemeda die de afstand aflegde in 48'15""
De winnaar een nieuw parcours record:45'59 of beter een gemiddelde van 2'52/km of 21km/u -> Bekele 2
Ook dank aan de clubgenoten voor de deelname in groep.

Oja verdikt van men blessure: Een spierverrekking, 3weken rust, ijsleggen, en pijnstillers nemen. En dan zal het maar Aprés skien worden zeker...

foto's van de storm volgend nog :)

 

 

 

09:42 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

28-02-08

Nieuwe outfit fietsen Van De Putte

BENQ0001-800BENQ0003-800BENQ0004-800BENQ0006-800

 

 

 

 

De nieuwe outfit voor deze zomer.

11:53 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-02-08

Korte Cross Lokeren

Voila, net zoals voor de veldrijders zit het veldloop seizoen er voor mij op. Na een duatlon seizoen en nu dus veldloop seizoen afgewisseld met stratenlopen ben ik toe aan wat rust. Ik loop nog wel Oostende - Brugge mee , dat zal dan maar op karakter moeten gebeuren. Aan de start de winnaar van vorige week te Izegem Stijn Beerens, Kim Barbé aan een sterk seizoen bezig net als Pieter De Wulf. In het begin kon ik het goed het tempo volgen van de leiders maar eens de steile helling over,kwam ik niet direct in men ritme en de vogels waren gaan vliegen.In een spannende eindspurt trok Kim aan het langste eind voor Stijn en Pieter. De laatste 500m kon ik me nog eens goed op gang trekken waardoor ik Maarten Vergote nog kon afhouden voor de 4de plaats. Wat ik deze zomer zal doen valt nog af te wachten, eerst nog 1 wedstrijd en dan op skiverlof!

BENQ0001-800BENQ0002-800BENQ0003-800

 

 

 

 

BENQ0004-800BENQ0005-800BENQ0006-800

 

 

 

 

BENQ0007-800BENQ0008-800BENQ0009-800

 

 

 

 

BENQ0010-800BENQ0011-800

20:23 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

12-02-08

Korte cross Izegem

Keuze genoeg om te lopen, Vlaams en Waals Kampioenschap indoor, Crosscup Dour, Veldloop Ekeren, Veldloop Izegem. Dan was de keuze snel gemaakt. Met Stijn Beerens en Davy Stieperaere aan de start waren de belangrijkste concurrenten gekend. Van in het begin liep ik vlot vooraan mee, het tempo kon ik volgen, meer niet. En als het er om ging, had ik de versnelling niet in de benen. Een gevolg van geen interval trainingen en nog maar de 3de korte cross. Maar daar wordt deze zomer en volgende winter aangewerkt. Een sterk lopende Stijn Beerens won verdiend de wedstrijd voor all rounder Davy Stieperare. Ikzelf werd 5de.  Nu resten er mij nog de korte cross in Lokeren en 2 weken later op aanvraag van enkele clubgenoten Oostende - Brugge ( 10 mijl ) -> dit als uitloper van het seizoen. En niet echt prestatiegericht.

BENQ0002-800BENQ0004-800BENQ0005-800BENQ0007-800

 

 

 

 

Foto's boven met dank aan vriendin Karolien

Foto's onder met dank aan Bart Rosseel

Afbeelding_012-800Afbeelding_038-800Afbeelding_043-800Afbeelding_044-800

12:19 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-02-08

Pk Ninove: 9de plaats

Ambitie voor deze wedstrijd had ik niet echt. Deelnemen voor het clubklassement te winnen met KAAG was dan ook men enige doelstelling. Tot men grote verbazing kwamen er dan maar enkele kaag atleten aan de start bij de senioren. De wedstrijd was langer dan 10km met hier en daar een strook modder die aan de voeten bleef plakken. Dit was geen parcours voor mij en met een gemiddelde trainingsarbeid van 70km in de week ook iets te ver om goed te zijn. Nogmaals is gebleken dat crossen niet echt men ding is.
Ik werd toch wel teleurstellend 9de. Om maar eens te vergelijken Steven Van Nieuwehove op de stratenloop in Wichelen ( 10km )  6sec voor mij, nu in een evenlange cross 1'03'' voor mij. Maar dat wist ik al langer dat lange cross niet echt aan mij besteed is. Het positieve was dat we toch het clubklassement hebben gewonnen met een dikke proficiat aan Aman gemeda ( winnaar ) en Francies Van Steenbrugge knap 3de. Nu zondag zal het opnieuw een veldloop worden maar dan de korte te Izegem en de week daarna opnieuw de korte veldloop te Lokeren waar ik men winter dan ook afsluit.

 

10:43 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-01-08

Korte Cross Ieper

Afbeelding_029-800Woensdag had ik op training een lichte blessure opgelopen, namelijk een pijnlijke achillespees samen met de daaraan verbonden spier. Gezwollen,pijnlijke steken bij het lopen en stappen. Dan begin je natuurlijk te twijfelen of je zal lopen of niet.
Maar als ik iets gepland heb, wijk ik daar niet snel van af, dus ben ik maar vertrokken op de korte cross.
Ik was als eerste weg en liep dus de eerste 100den meters op kop. Maar door de vele wind en vele bochten, heb ik de kop overgelaten aan Sahafi Soufiane en daarna Dries Depoortere. Deze gaf de koppositie niet meer uit handen en won verdiend de wedstrijd voor Kevin Cnudde en mezelf. Ik kwam 3 Seconden te kort om Kevin nog te remonteren, Sahafi werd op 1seconde van mij 4de. Een geslaagde korte cross en dit nog maar als 2de cross van het seizoen. De ademhaling functioneerde nog niet optimaal, hopelijk verdwijnt dit binnen 2 weken voor het Pk te Ninove.

Afbeelding_023-800

Afbeelding_024-800Afbeelding_025-800

 

 

 

 

 

 

 

Afbeelding_026-800Afbeelding_027-800

Afbeelding_030-800

 

 

 

 

 

 

 

Afbeelding_031-800Afbeelding_034-800Afbeelding_035-800

 

 

 

 

 

 

 

Foto's met dank aan Bart Rosseel en vrouw Anita Delvael

-> http://anita-delvael.skynetblogs.be/

20:09 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

14-01-08

foto's Maldegem


BENQ0008-800

BENQ0009-800

BENQ0010-800

BENQ0011-800

 

 

 

 

BENQ0007-800BENQ0002-800BENQ0003-800BENQ0006-800

 

 

 

 

BENQ0012-800BENQ0013-800BENQ0014-800BENQ0015-800

 

 

 

 

BENQ0021-800IMG_6565-800IMG_6570-800IMG_6574-800

20:58 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Cross Maldegem

Het slechtste resultaat dit seizoen.
Al van in de opwarming voelde ik dat de ademhaling me ging parten spelen vandaag. En zo was het ook! De eerste ronde probeerde ik nog mee te gaan met David Stevens, Bram Coppens maar door de omstandigheden ging ik dat tempo niet lang uithouden. Het enigste wat ik kon doen was mijn tempo lopen en dat lag vandaag dus laag. De ene na de andere atleet liep me voorbij. Als kers op de taart kreeg ik er in de voorlaatste ronde nog een blaar bij op de hiel, waardoor ik nog half al mankend moest verder lopen. Meerdere malen aan stoppen gedacht maar dan bekijk je de wedstrijd beter als goede training in functie van volgende week. Ik heb het hier niet echt verkondigd maar deze week voelde ik me meerdere malen heel slecht, waardoor ik telkens twijfelde of ik zelfs men training zou afwerken. Woensdag kletsnat thuis gekomen van de training ( niet van het zweet maar van de gietende regen) en ik had het ijskoud. Waarschijnlijk kreeg ik dan vandaag de rekening gepresenteerd. ( Ik ben Bart Wellens niet he ). Vanavond of morgen enkele foto's en meer over het verloop van mijn seizoen.

09:55 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

10-01-08

Verwarring

Momenteel ben ik nog niet zeker of ik de corrida in Aalst zal lopen.
Zondag voelde ik me niet al te best. Maandag en dinsdag was het beter maar vandaag was het weer maar half en half. Ook de eerste prijs staat me niet echt aan :25 euro.
Daarvoor moet een mens dan nog winnen. Nafte en inschrijvingsgeld nog niet afgetrokken.
Over men zomerseizoen bestaat ook nog geen duidelijkheid. Bij duatlon staan grote vraagtekens meer hierover wellicht zondag.

 

21:00 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

31-12-07

Corrida Wichelen

Het spreekwoord luid: " derde keer goede keer"... ( 3de wedstrijd deze week )
Maar zo was het gisteren helaas weer nipt niet.
Het was de eerste maal dat ik deelnam in wichelen, en het parcours zag er wel redelijk uit.
Een aanloop en 4 ronden stonden op het programma, goed voor 10km en een scheet.
De aanloop en de eerste ronde verliepen heel traag, zodat we met een man of 15 samen liepen,en ik geregeld op kop liep. Na de eerste ronde versnelde master Marc Van Der Hoeven ( 47jaar ) en nog steeds in uitstekende conditie! Maar hij geraakte niet weg. De 3de poging was wel raak en zo liepen we met 5man voorop: Marc, Steven Van Nieuwenhove,Jeroen Maetens, Elias Schack en ikzelf. Met nog 2 ronden te gaan versnelde steven en liep de ganse tijd een 20 a 30 tal meter uit voor Marc en mij. Elias en Jeroen moesten dan passen. Bij het ingaan van de laatste ronde snelde ik in één ruk naar steven toe, maar deze had blijkbaar nog wat over en versnelde opnieuw. Daar had ik het wel door dat Steven de beste was en liet ik mij terug uitzakken tot bij Marc. Steven won de wedstrijd, in de laatste 200m had ik nog een goede versnelling in huis waardoor ik nog tot op 6 sec. van Steven kwam en een sterke Marc ( die veel op kop heeft gelopen ) eindigde mooi derde. 4de werd Elias, Bart De Berger 5de.

Mijn volgende wedstrijd zal normaal gezien op 13/01/08 te Aalst worden.

1 1789 Van Nieuwenhove Steven 79 LAT 32'37
2 1261 De Vuyst Frederik 85 KAAG 32'43
3 5076 Van Der Hoeven Marc Mas 60 VS 32'51
4 1703 Schack Elias 85 EA 33'05
5 946 De Berger Bart 76 NA 33'12
6 1415 Van Petegem Patrick 78 ZA 33'20
7 2016 Maetens Jeroen 75 VS 33'28
8 1646 De Ketelaere Christophe 76 ASSA 33'30
9 1797 Marcelis Tom 79 ACP 33'32
10 1647 De Ketelaere Peter 76 ASSA 33'34

BENQ0007-800BENQ0008-800BENQ0009-800BENQ0011-800

 

 

 


BENQ0012-800BENQ0013-800BENQ0014-800BENQ0015-800

 

 

 


BENQ0016-800BENQ0017-800BENQ0018-800BENQ0020-800







BENQ0021-800

18:19 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

27-12-07

Moeders mattentaart doet me de das om

3 dagen na de corrida in Deerlijk was Tielt aan de beurt, ik had me voorgenomen om er een doorgedreven training van te maken met het oog op de wedstrijd van komende zondag. Maar het was iets te traag naar men goesting, 's middags nog een goed stuk van moeders mattentaart naar binnen gespeeld, de maag vond het goed, tot ze enkele uren nadien moest mee opwarmen. Zo kon ik niet veel anders dan een relatief traag tempo te lopen en versnellen zat er niet in. Clubgenoot Aman Gemeda won de wedstrijd voor Davy Stieperare, ik versloeg in de spurt gemakkelijk Inghelbrecht Andy voor de 3de plaats. Die maag weet je....
Toch tevreden aangekomen en vooral niet moe.

21:06 Gepost door Frederik De Vuyst in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |